Бананово-молочная диета

Бананово-молочная диета – одна из самых популярных экстренных методик снижения веса. Кажется, каждая девушка, когда-либо зарегистрированная на популярных диетических форумах, сидела на ней, и отзывы о способе самые разные. Кто-то говорит, что это – лучшая диета, более «подкованные» в вопросах диетологии и фитнеса обвиняют ее в ненаучности. Но правда состоит в том, что своей популярностью диета обязана именно отсутствием логики и разрешением есть почти без ограничения сладкие фрукты, запрещенные большинством других систем похудения. Ну а эффективность – полностью заслуга низкой калорийности диетического меню.

Бананово-молочная диета классическая

На 1 день берется 4-6 бананов, и 1 л обезжиренного молока. Бананы следует брать обыкновенные, большие. Мелкие фрукты обычно содержат куда больше сахара, а сушеные – еще и пропитаны сиропом, что повышает калорийность рациона. Необходимо чередовать – утром выпить стакан молока, через пару часов съесть банан, и так «двигаться» в течение дня, пока не закончатся продукты. «Сидеть» рекомендуется от 3 до 10 дней, уменьшение веса бывает значительным – до 1 кг в сутки. Впрочем, иногда рекомендуют брать не полностью обезжиренное, а 1% молоко, это, якобы позволяет поддержать скорость обменных процессов на высоком уровне, и помогает соблюдать диету немного дольше.

Плюсом методики является простота и универсальность – готовить не нужно, продукты можно брать с собой куда угодно. Вес действительно уходит довольно быстро, особенно у тех, кто в обычной жизни не исключает и не ограничивает соль. Бананы содержат много калия, который создает значительный мочегонный эффект, а молоко «умеет» выводит лишнюю воду благодаря протеинам. Поэтому «отвесы» будут хорошими. Следует обязательно использовать увлажняющий или укрепляющий кожу лосьон с коллагеном и протеинами, чтобы избежать обвисания «проблемных» зон.

У некоторых людей бананы и молоко не сочетаются никак. Это связано с недостаточностью фермента лактозы, и человек, который имеет такую проблему, будет просто мучиться расстройством желудка в течение всей банановой диеты. Поэтому при малейших симптомах диету следует прекратить – подобные эксперименты могут вызвать обезвоживание и серьезные проблемы с пищеварением в будущем. Не стоит принимать постоянную диарею за «очищение организма», это – сигнал о том, что необходимо обратиться к врачу и проверить, как ваш ЖКТ воспринимает лактозу.

Конечно же, такая диета не претендует на серьезность и не может рассматриваться как длительный рацион питания. После «разгрузки» вам придется освоить искусство низкокалорийного питания, или же возврат веса станет неприятным сюрпризом. Впрочем, прибавка на 1-3 кг после диеты считается вполне нормальной – это возвращается «вода». Иногда после банановой советуют сидеть на бессолевой диете как минимум 1 месяц, однако стоит помнить, что подобные эксперименты тяжким бременем ложатся на почки.
Второй вариант бананово-молочной диеты

Второй вариант понравится любителям раздельного питания. Первый день – только бананы, в любом количестве, второй день – только обезжиренное молоко, в любом количестве. Чередовать дни рекомендуется в течение 10-12 суток, можно добавить 1-2 яблока во фруктовый день, и заменить часть молока йогуртом в молочный.

Суть от «перемены мест слагаемых» не меняется, пожалуй, только риск заработать расстройство желудка становится меньше. Однако диета по-прежнему противопоказана всем тем, кто не умеет сдерживаться после ограничений, и практически бесполезна для людей, планирующих сразу после похудения пуститься во все тяжкие.

Диета в любом ее варианте не подойдет диабетикам, и людям с проблемной щитовидкой. С осторожностью следует соблюдать ее, если имеются проблемы с почками, печенью и поджелудочной железой. В любом случае, не забудьте подобрать низкокалорийную диету для «выхода» из бананово-молочной, иначе все мучения окажутся напрасными.